Grado 4 - Poniéndonos en forma- Inteligencia Emocional.

ACTIVIDAD 14 – Poniéndonos en forma-  Inteligencia Emocional.

 

Objetivo.

Reconocer la importancia de la actividad física durante el tiempo del aislamiento obligatorio.

Introducción.

Durante el aislamiento obligatorio, el reducido espacio en el hogar nos obliga a movernos menos y estar más tiempo sentados o en posiciones de reposo a las que nuestro cuerpo no estaba acostumbrado; esto ocasiona que cada vez más se nos dificulte realizar una actividad física básica, como caminar largas distancias, subir escaleras e incluso correr un poco.

En esta ocasión continuaremos con la rutina de ejercicios pero llevaremos un registro de nueve días donde rescataremos las rutinas del Día1, Día 2 y está rutina que corresponde al día 3, y que se detalla a continuación: 

1. Vamos a calentar.
2. Hacemos movimiento articular.
3. Empezamos con los 8 ejercicios.
4. El primero es skeeping + puños 3x3
5. El segundo es 1 push up + toque de hombros.
6. El tercero es desplazamiento lateral con pie de apoyo.
7. El cuarto es plancha flexión + extensión de codo alternado.
8. El quinto es Abdominal crunch.
9. El sexto es Escuadra.
10. El séptimo es push up + extensión de brazos.
11. El Octavo es rotación de tronco más flexión de cadera.

Observemos el video explicativo.

Actividad.

Debes cumplir con el entrenamiento pactado en el “calendariode entrenamiento” que estará adjunto en la plataforma zeti. Debes registrar los nueve días de entrenamiento con una fotografía del ejercicio número 4 de cada día. Al finalizar el calendario de entrenamiento debes adjuntar las nueve fotos como evidencia en la plataforma zeti. Puedes convertirla en PDF como se explica en este TIP .

 Plazo de entrega: 3 de Julio de 2020